Schütteln

Emotionale Befreiung

In der Tierwelt ist das Schütteln eine überlebenswichtige Maßnahme. Tiere schütteln sich in ganz selbstverständlicher Reaktion auf Stress nach Kampf oder Fluchtaktionen und erhalten so ihre Gesundheit. Eine Gazelle muss sich nach einer misslungenen Jagd durch einen Löwen erst einmal kräftig schütteln, um die hohe Dosis an Stresshormonen zu regulieren, die sie brauchte, um zu entkommen.

Schütteln ist eine sehr gute Möglichkeit, um im Körper und im gegenwärtigen Augenblick anzukommen. Die Wirkung geht tief, ist ohne Anstrengung zu erreichen und führt zu neuer Lebendigkeit.

Diese einfachen Übungen haben großes Transformationspotential! Sowohl physische als auch psychische Belastungen und Beschwerden können „abgeschüttelt“ werden. Über das Schütteln kann der Körper ganz individuell angestaute und blockierte Energien im eigenen Ermessen abfließen lassen und Stressgefühle in Glückshormone verwandelt werden.

Die Verbindung von Bewegung, Atmung, Stimme, Loslassen und bewusster Körperwahrnehmung macht diese Übung so wertvoll.

Den Körper durchschütteln:

löst Energie-Blockaden
bringt die Aufmerksamkeit in den Moment
fördert die Durchblutung
lockert und stärkt Muskeln, Gelenke, Gewebe
aktiviert den Stoffwechsel
erfrischt den Geist
befreit von Stress und Druck
macht freier und glücklicher
lässt gehaltene Gefühle los und wieder ins fließen kommen

Schütteln hat sich bewährt bei:

Verspannungen, v.a. in Nacken, Schulter, Rücken
Angespanntheit, Unzufriedenheit, Unruhe, Disbalance
Kopflastigkeit
Müdigkeit, Erschöpfung
Konzentrationsmangel
oder einfach, wenn ich mich besser fühlen will

Rhythmische Begleitmusik fördert das Sich-fallen-Lassen und das Loslassen von Kontrollmechanismen.

Kurse im Schütteln finden im Waldviertel statt.

Feedback

Ich war erstaunt und begeistert wie sehr ich mich in einer Gruppe von Menschen dem Schütteln hingeben konnte. … So eine Erfahrung habe ich noch nie in meinem Leben gehabt. Ich war in Trance wie in einer anderen Welt. (Frank)
Wozu brauche ich Aufputschmittel (auch wenn ich sie nicht nehme), wenn ich mich schütteln kann? (Helga)
Es ist schön wieder erinnert zu werden wie gut es tut zu schütteln. (Claudia)

Ab Minute 6 oder 7 habe ich gespürt wie meine Probleme und Sorgen beginnen wie Honig an meinem Körper abzufließen. (Ruppert)

Dynamische Meditationen

Befreiende Kombination von Stille und Bewegung

Meditationen werden oft mit Stille assoziiert. Es ist jedoch schwierig still zu sitzen, wenn der Verstand ununterbrochen arbeitet und der Körper nicht ruhig bleiben kann. Wir unterdrücken häufig Gedanken, Gefühle oder Handlungsimpulse, einfach weil diese Dinge in unserer Gesellschaft keinen Raum haben.

Die aktiven Meditationen sind wunderbar befreiend und reinigend und sie geben uns den Freiraum, all das, was sich in Form von Spannungen in Körper und Geist angesammelt hat, auszudrücken, zu fühlen.

Mithilfe der dynamischen Meditationen nach Osho werden Bewegung, Ausdruck und Stille in verschiedenen Phasen miteinander verbunden. Sie ermöglichen uns loszulassen, zurück in den Moment, in den Körper, in die Verbindung mit uns selbst zu kommen und die Schönheit und Freude des Lebens im Hier und Jetzt zu erkennen und zu genießen. Wir kommen mit unseren essentiellen Qualitäten wie Liebe, Stille, Freude, Kreativität, Sensibilität, Verspieltheit und Achtsamkeit in Kontakt.

Die dynamischen Meditationen können bei der Integration von inneren Prozessen oder Veränderungen unterstützen und uns helfen aus einer stagnierenden Situation zurück in unsere eigene Kraft zu finden.

Dynamische Meditationen sind z.B. Kundalini Meditation, Chakren Meditation, Nadabrahma Meditation, Nataraj Meditation, Mandala Meditation, 5 Rhythmen Tanz nach Gabriele Roth.

Dynamische Meditationen biete ich in Kursen im Waldviertel an.